كيف تواجه العطش في رمضان ؟؟ - منتديات شغف التصميم

**k.s.a** · 31 - 7 - 2010

؟؟, العطش, تواجه, رمضان, في, كيف

نصائح لمواجهة العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال،

مع بالغ التحيه

المصدر: منتديات شغف التصميم | للإبداع منحى آخر ~

1 - 8 - 2010

موضوع رااااائع اخوووي

جعلـهفي ميزااان حسناااتك

**افــراق** · 1 - 8 - 2010

الله يعطيك العافيه

ويعينا على صيامه وقيامه

**k.s.a** · 2 - 8 - 2010

شكرا لك مرور راائع

**admin** · 8 - 8 - 2010

جزآك الله خيرا وجعلهآ في ميزآن حسنآتك .,

دوماً متميز بطرحك

**k.s.a** · 8 - 8 - 2010

شكرا لك ادارتنا

**حنين** · 10 - 8 - 2010

يـــعطــــيكـــ العــــافيهــ خيــــــو ...
رائــــــع كــــعادتــــــكــــ ....

**k.s.a** · 10 - 8 - 2010

شكرا لك حنين مرور رااائع جدا

**amal** · 10 - 8 - 2010

معلومات جديده
يعطيك العافيه ...

**k.s.a** · 10 - 8 - 2010

شكرا لك ... امل .. مرور رااائع

31 - 7 - 2010	#1 (permalink)
k.s.a مشرف سابق تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2010 الدولة: قلب مرافئ الابداع المشاركات: 1,273 معدل تقييم المستوى: 6	كيف تواجه العطش في رمضان ؟؟ ؟؟, العطش, تواجه, رمضان, في, كيف كيف تواجه العطش في رمضان ؟؟ نصائح لمواجهة العطش في رمضان إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية: 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً. 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. 6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، مع بالغ التحيه المصدر: منتديات شغف التصميم \| للإبداع منحى آخر ~ __________________ شكرا ذكرى أبوي ,,

1 - 8 - 2010	#3 (permalink)
افــراق افــراق تاريخ التسجيل: 25 - 1 - 2010 الدولة: بريدة المشاركات: 42 معدل تقييم المستوى: 4	الله يعطيك العافيه ويعينا على صيامه وقيامه __________________ أسالني هنا والاسأله اللي مالها داعي مالها داعي http://www.formspring.me/afragg

2 - 8 - 2010	#4 (permalink)
k.s.a مشرف سابق تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2010 الدولة: قلب مرافئ الابداع المشاركات: 1,273 معدل تقييم المستوى: 6	شكرا لك مرور راائع __________________ شكرا ذكرى أبوي ,,

8 - 8 - 2010	#6 (permalink)
k.s.a مشرف سابق تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2010 الدولة: قلب مرافئ الابداع المشاركات: 1,273 معدل تقييم المستوى: 6	شكرا لك ادارتنا __________________ شكرا ذكرى أبوي ,,

10 - 8 - 2010	#8 (permalink)
k.s.a مشرف سابق تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2010 الدولة: قلب مرافئ الابداع المشاركات: 1,273 معدل تقييم المستوى: 6	شكرا لك حنين مرور رااائع جدا __________________ شكرا ذكرى أبوي ,,

1 - 8 - 2010	#2 (permalink)
mahawy زائر المشاركات: n/a	موضوع رااااائع اخوووي جعلـهفي ميزااان حسناااتك

8 - 8 - 2010	#5 (permalink)
admin عضو مميز تاريخ التسجيل: 24 - 1 - 2010 الدولة: في دنيآ الكذب العمر: 28 المشاركات: 4,446 معدل تقييم المستوى: 162 مـــزاجك	جزآك الله خيرا وجعلهآ في ميزآن حسنآتك ., دوماً متميز بطرحك

10 - 8 - 2010	#7 (permalink)
حنين عضو نشيط تاريخ التسجيل: 19 - 7 - 2010 الدولة: الرياض فديتها المشاركات: 86 معدل تقييم المستوى: 2 مـــزاجك	يـــعطــــيكـــ العــــافيهــ خيــــــو ... رائــــــع كــــعادتــــــكــــ ....

10 - 8 - 2010	#9 (permalink)
amal « مُشرفه سابقه تاريخ التسجيل: 9 - 7 - 2010 الدولة: مرافى الابداع المشاركات: 951 معدل تقييم المستوى: 17 مـــزاجك	معلومات جديده يعطيك العافيه ... __________________

10 - 8 - 2010	#10 (permalink)
k.s.a مشرف سابق تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2010 الدولة: قلب مرافئ الابداع المشاركات: 1,273 معدل تقييم المستوى: 6	شكرا لك ... امل .. مرور رااائع __________________ شكرا ذكرى أبوي ,,

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اللهم بلغنا رمضان شاركوني بالاستعداد لشهر رمضان الكريم	k.s.a	الــمــواضــيــع الـــعــامــة	13	11 - 8 - 2010 07:23 AM