رجيم رمضان 10ايام 10كيلو - منتديات شغف التصميم

**k.s.a** · 2 - 8 - 2010

10ايام, 10كيلو, رجيم, رمضان

السلام عليكم

تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله

يتكو ن رجيم من سوائل وهي

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)

العصائر بانوعه

الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار

وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو

بعد صلاه المغرب

3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

الفطور

شوربه

3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )

3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين

قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف

سحور

2توست مع لبنه

او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط

.
.
.
.
.

او هذا الرجيــــــــــــــم,,

اليوم الاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة

اليوم الثانى

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة

اليوم الثالث:

الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه

اليوم الخامس:

الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة

اليوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى

اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر

اختار - ي لهم الايام الي ناسبتك

من الايام السابقه

المصدر: منتديات شغف التصميم | للإبداع منحى آخر ~

2 - 8 - 2010

مشكووور اخوووي بس وزني حلوو << يالوااثقـه

تسلم خيوو دمت بوود

**k.s.a** · 2 - 8 - 2010

شكرا لك مرور راائع ...

اما على وزنك ما اظن .. لازم تسوين رجيم ..هع ..

**admin** · 8 - 8 - 2010

جزآك الله خيرا وجعلهآ في ميزآن حسنآتك .,

واللي يبي يسمن << عصلى هههههههههههههه

دوماً متميز بطرحك

**k.s.a** · 8 - 8 - 2010

شكرا لك ادارتنا مرور موفق

**حنين** · 10 - 8 - 2010

يــــــسلموا k.s.a بـــــس أنـــــا نــــحيفهــــ

**k.s.a** · 10 - 8 - 2010

شكرا لك حنين ... نشوفك بعد رمضان ...هع سمينة

**amal** · 10 - 8 - 2010

يسلموا موضوع نايس
بس طلع كل اللي في المنتدى نحاف .. هع

**k.s.a** · 10 - 8 - 2010

شكرا لك .. امل ... وااضح نشوفهم بعد رمضان

**سمو انسانهـ** · 15 - 8 - 2010

مشكور اخوي والله يعطيك العافيه انا كمان نحيفه وش ذه المنتدى كلهم نحيفات ما يصير

2 - 8 - 2010	#1 (permalink)
k.s.a مشرف سابق تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2010 الدولة: قلب مرافئ الابداع المشاركات: 1,273 معدل تقييم المستوى: 6	رجيم رمضان 10ايام 10كيلو 10ايام, 10كيلو, رجيم, رمضان رجيم رمضان 10ايام 10كيلو السلام عليكم تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله يتكو ن رجيم من سوائل وهي الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ) العصائر بانوعه الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو بعد صلاه المغرب 3تمرات مع كاس حليب قليل دسم الفطور شوربه 3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه ) 3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر) بعدالفطور ساعتين قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف سحور 2توست مع لبنه او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط . . . . . او هذا الرجيــــــــــــــم,, اليوم الاول الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو" السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة اليوم الثانى الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة اليوم الثالث: الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة اليوم الرابع الافطار: نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة بعد 3ساعات:قطعة كنافة السحور:فواكه اليوم الخامس: الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة بعد 3 ساعات:فواكه السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة اليوم السادس: الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة السحور :فاكهة +زبادى اليوم السابع واليوم الثامن واليوم التاسع واليوم العاشر اختار - ي لهم الايام الي ناسبتك من الايام السابقه المصدر: منتديات شغف التصميم \| للإبداع منحى آخر ~ __________________ شكرا ذكرى أبوي ,,

2 - 8 - 2010	#3 (permalink)
k.s.a مشرف سابق تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2010 الدولة: قلب مرافئ الابداع المشاركات: 1,273 معدل تقييم المستوى: 6	شكرا لك مرور راائع ... اما على وزنك ما اظن .. لازم تسوين رجيم ..هع .. __________________ شكرا ذكرى أبوي ,,

8 - 8 - 2010	#5 (permalink)
k.s.a مشرف سابق تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2010 الدولة: قلب مرافئ الابداع المشاركات: 1,273 معدل تقييم المستوى: 6	شكرا لك ادارتنا مرور موفق __________________ شكرا ذكرى أبوي ,,

10 - 8 - 2010	#7 (permalink)
k.s.a مشرف سابق تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2010 الدولة: قلب مرافئ الابداع المشاركات: 1,273 معدل تقييم المستوى: 6	شكرا لك حنين ... نشوفك بعد رمضان ...هع سمينة __________________ شكرا ذكرى أبوي ,,

10 - 8 - 2010	#8 (permalink)
amal « مُشرفه سابقه تاريخ التسجيل: 9 - 7 - 2010 الدولة: مرافى الابداع المشاركات: 951 معدل تقييم المستوى: 17 مـــزاجك	يسلموا موضوع نايس بس طلع كل اللي في المنتدى نحاف .. هع __________________

2 - 8 - 2010	#2 (permalink)
mahawy زائر المشاركات: n/a	مشكووور اخوووي بس وزني حلوو << يالوااثقـه تسلم خيوو دمت بوود

8 - 8 - 2010	#4 (permalink)
admin عضو مميز تاريخ التسجيل: 24 - 1 - 2010 الدولة: في دنيآ الكذب العمر: 28 المشاركات: 4,446 معدل تقييم المستوى: 162 مـــزاجك	جزآك الله خيرا وجعلهآ في ميزآن حسنآتك ., واللي يبي يسمن << عصلى هههههههههههههه دوماً متميز بطرحك

10 - 8 - 2010	#6 (permalink)
حنين عضو نشيط تاريخ التسجيل: 19 - 7 - 2010 الدولة: الرياض فديتها المشاركات: 86 معدل تقييم المستوى: 2 مـــزاجك	يــــــسلموا k.s.a بـــــس أنـــــا نــــحيفهــــ

10 - 8 - 2010	#9 (permalink)
k.s.a مشرف سابق تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2010 الدولة: قلب مرافئ الابداع المشاركات: 1,273 معدل تقييم المستوى: 6	شكرا لك .. امل ... وااضح نشوفهم بعد رمضان __________________ شكرا ذكرى أبوي ,,

15 - 8 - 2010	#10 (permalink)
سمو انسانهـ عضو نشيط تاريخ التسجيل: 21 - 7 - 2010 المشاركات: 99 معدل تقييم المستوى: 2 مـــزاجك	مشكور اخوي والله يعطيك العافيه انا كمان نحيفه وش ذه المنتدى كلهم نحيفات ما يصير

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اللهم بلغنا رمضان شاركوني بالاستعداد لشهر رمضان الكريم	k.s.a	الــمــواضــيــع الـــعــامــة	13	11 - 8 - 2010 07:23 AM